Πώς θα σταματήσετε να βλέπετε εφιάλτες

Πώς σταμάτησα να βλέπω εφιάλτες: Τι ακριβώς έκανα

Πάντα θυμάμαι τον εαυτό μου να βλέπω όνειρα. Από μικρό παιδί έβλεπα όνειρα που συχνά ήταν ενοχλητικά, ανεξήγητα, προβληματικά και κάποιες φορές αδιάφορα ή ακόμα και καλά.

Το πρόβλημα όμως ξεκινούσε όταν έβλεπα άσχημα όνειρα, τα οποία μου δημιουργούσαν τρόμο, αγωνία και άγχος επιβίωσης. Είναι τρομακτικό να βλέπεις ξαφνικά στον ύπνο σου ότι μπαίνεις σε ένα νεκροταφείο και ένα πλήθος σκελετών έρχεται κατά πάνω σου, χωρίς καν να έχεις δει κάποια σχετική ταινία τρόμου. Είναι, επίσης, τρομερά οδυνηρό να βλέπεις πως σε κυνηγάνε για να σε σκοτώσουν, αλλά εσύ να μην μπορείς να τρέξεις.

Τα δύσκολα χρόνια και η αναζήτηση της λύσης

Έχοντας βιώσει μία παιδική ηλικία με τη σταθερή επίσκεψη των εφιαλτών κάθε βράδυ, συχνά ξυπνούσα με κλάματα και τον τρόμο ζωγραφισμένο στο πρόσωπό μου. Η εφηβική μου ηλικία ήταν καλύτερη, αλλά σίγουρα όχι απαλλαγμένη από τα κακά όνειρα τις νύχτες. Ωστόσο, μετέπειτα, μέσα από τις αλλαγές που υπήρξαν στη ζωή μου, μπόρεσα να λύσω οριστικά αυτό το πρόβλημα, ανακαλύπτοντας τις πραγματικές αιτίες που το προκαλούσαν.

Υπάρχουν βασικοί παράγοντες που σε εμένα λειτούργησαν σαν «κράχτες» κακών ονείρων. Ο πρώτος παράγοντας ήταν πως, κατά την παιδική μου ηλικία, στο δωμάτιο που κοιμόμουν υπήρχε πάντα φως από κάποιο καντηλάκι. Ο δεύτερος παράγοντας ήταν ότι συχνά το δωμάτιο ήταν μικρό και ερμητικά κλειστό, με αποτέλεσμα να μην υπάρχει επαρκής οξυγόνωση του χώρου.

Πώς επηρεάζεται ο εγκέφαλος

Δεν γνωρίζω με ακρίβεια ποιους μηχανισμούς επιστρατεύει ο εγκέφαλός μας, αλλά φαίνεται πως η ύπαρξη φωτός στο δωμάτιο τον κρατά σε εγρήγορση, οδηγώντας σε έναν επιφανειακό και διαταραγμένο ύπνο. Ακριβώς τον ίδιο ρόλο παίζει και η κακή οξυγόνωση του χώρου στον οποίο κοιμόμαστε.

Έχω ακούσει πολλούς ειδικούς να ασχολούνται με το θέμα, προσπαθώντας μέσα από περίπλοκους μηχανισμούς, συχνότητες του ύπνου και του εγκεφάλου να εξηγήσουν αυτό το φαινόμενο. Είναι όμως κάτι εντελώς φυσιολογικό να βλέπουμε όνειρα, αφού ο εγκέφαλός μας δεν κοιμάται ποτέ.

Είναι γεγονός πως όταν ένας άνθρωπος βλέπει ένα όνειρο και ψάχνει να εξηγήσει κάτι παράλογο με τη λογική, απλά θα «χάσει την μπάλα». Θα αποκτήσει, δηλαδή, μια μορφή εμμονής, προκαλώντας υποσυνείδητα τον εγκέφαλό του να βλέπει όνειρα μόνο και μόνο για να μπορεί να τα εξηγήσει μετά με τον τρόπο που ο ίδιος επιθυμεί. Πολλά έχουν γραφτεί και λέγονται για όνειρα με κοινά χαρακτηριστικά. Οι άνθρωποι, χωρίς καν να το καταλάβουν, περνούν συχνά στη σφαίρα του φανταστικού, προσπαθώντας να εξηγήσουν κάτι το φανταστικό με την ίδια τους τη φαντασία.

Οι προϋποθέσεις για ήρεμο ύπνο χωρίς εφιάλτες

Για να μην βλέπετε κακά όνειρα και εφιάλτες, αντί να γυρεύετε τον καζαμία και τον ονειροκρίτη για να δείτε τι σημαίνουν και τι σας περιμένει, πρέπει να διασφαλίσετε τρεις βασικές προϋποθέσεις. Αρχικά, δεν πρέπει να υπάρχει απολύτως κανένα τεχνητό φως στο δωμάτιο που κοιμάστε. Στη συνέχεια, απαιτείται καλή οξυγόνωση του χώρου, δηλαδή η πόρτα ή το παράθυρο να παραμένουν ανοικτά, εννοείται με σήτα το παράθυρο. Τέλος, σημαντικός παράγοντας είναι η ύπαρξη ενός υγιούς οικογενειακού περιβάλλοντος για τα παιδιά και η εξασφάλιση της ψυχικής υγείας για τους ενήλικες.

Ας μην μακρηγορώ όμως άλλο. Αν δεν θέλετε να βλέπετε εφιάλτες, απλά σβήστε τα φώτα, φροντίστε να αερίζεται ο χώρος που κοιμάστε και, φυσικά, φροντίστε την ψυχική σας ηρεμία, εσάς και των παιδιών σας.

Αυτές είναι οι τρεις πραγματικές αιτίες που προκαλούν τα κακά όνειρα και μάλλον δεν σας τις έχει πει κανείς άλλος μέχρι σήμερα.